更改了产品的质量标准，那么需要走变更流程，更新质量管理计划。

在这种情况下，项目经理首先应该完成并提交变更请求表（选项D）。以下是专业分析：

1. **识别变更的必要性**：新法律颁布并更改了产品的质量标准，这对于项目来说是一个外部变化，可能影响项目的范围、时间、成本和质量。因此，识别并正式记录这一变更是项目经理的首要任务。

2. **变更请求表的作用**：提交变更请求表是项目变更管理过程中的关键步骤。它是正式记录变更的工具，确保所有相关方都了解变更的内容、原因以及潜在影响。

3. **评估变更影响**：在提交变更请求后，项目经理和项目团队需要评估该变更对项目的各个方面（如进度、成本、质量等）的影响。这一过程通常由变更控制委员会（CCB）进行审查和批准。

4. **与相关方沟通**：在变更请求得到评估和批准后，项目经理应与项目发起人和其他相关方沟通变更的细节、影响和应对措施（这可以是选项A的一部分，但不是第一步）。

5. **更新项目计划**：根据批准的变更请求，项目经理需要更新项目计划，包括项目沟通管理计划、项目进度计划等（选项B）。

6. **资源和预算调整**：如果变更导致项目需要更多的资源和资金，项目经理可以协商获得更多资金（选项C），但这通常是在变更请求被批准后进行的。

因此，选项D是项目经理在这种情况下的首要步骤，因为它启动了变更管理流程，确保变更得到正式处理和评估。